Vous cherchez un moyen rapide et pratique pour avoir des abdos qui font chavirer ces dames ?
Dans cet article, vous trouverez 3 astuces simples pour y parvenir.
Le « dadbod », l’ennemi des abdos
Il faut l’admettre, tout le monde ou presque aime voir des abdos saillants et mis en évidence. D’ailleurs, selon une étude récente, les femmes sont plus attirées physiquement par des hommes ayant un ventre plat. Le seul problème est que la majorité d’entre nous adorent manger.
En d’autres termes, on se goinfre sans prendre en compte le nombre de calories que l’on absorbe. Il n’est pas étonnant donc que l’on ait une bedaine plus ou moins proéminente, le fameux « dadbod ».
Pour y remédier, on a tendance à suivre une diète et à se mettre au sport. Cependant, c’est assez compliqué ainsi peu d’entre nous arrive à enlever le surplus de gras dans le corps.
Heureusement qu’il existe des astuces très pratiques afin que l’on puisse avoir rapidement un ventre plat. Voici donc 3 astuces que vous devrez impérativement connaître pour obtenir de magnifiques abdos.
Manger sainement
On ne doit pas se voiler la face, il faut avoir une alimentation équilibrée si l’on souhaite perdre du poids. Cela veut dire que l’on devra dire au revoir aux snacks et autres fast-food à longueur de journée.
Mieux vaut mettre un trait également aux boissons gazeuses comme les sodas. C’est bourré de sucre que l’organisme aura du mal à éliminer. Si possible, mieux vaut aussi éviter le gras. On adopte une alimentation dans laquelle les légumes ainsi que les fruits seront les priorités.
Certes, on peut toujours manger du poisson ainsi que du poulet. Cependant, il faudra faire attention aux nombres de calories que l’on consomme. Au début, cela va être dur, mais avec le temps on s’habitue facilement.
Il faut donc avoir un bon mental. Si vous avez un petit creux durant une journée, optez pour un aliment coupe-faim. Cela est très efficace pour éviter les grignotages entre les repas.
Privilégiez les exercices brûlent graisse
Ayez en tête que c’est assez difficile du perdre de la graisse localement. Cela veut dire que l’on devra faire des exercices qui font travailler tout le corps pour avoir des résultats probants.
Aussi, optez pour du cardio qui fait bien suer. Par exemple, si vous êtes abonné dans une salle de sport, n’hésitez pas à faire 30 minutes de vélo elliptique. On vous assure que cela puisera énormément dans vos réserves.
Après seulement quelques séances, vous allez pouvoir constater des changements majeurs. Si vous aimez les activités en groupe, la danse ou même la Zumba constituent des exercices à ne pas négliger.
Selon plusieurs spécialistes, 3 séances de cardia de 40 minutes couplé avec une bonne alimentation élimineront rapidement les mauvaises graisses. Ayez en tête qu’il faudra travailler pour façonner votre corps.
Ne négligez surtout pas le repos
Vous devez certainement réaliser plusieurs exercices d’abdos toutes les semaines. L’erreur est de ne pas faire reposer les muscles. Si l’entraînement est trop dur, il y a de fortes chances que vos abdos ne vont pas se développer.
Dans la majorité des cas, il faut espacer d’un ou de deux jours les séances d’abdos. Une autre astuce à savoir est de faire du gainage pour renforcer la ceinture abdominale.
Cette posture permet de faire travailler l’ensemble des abdos en profondeur et tout en douceur. Dans la majorité des cas, il suffit de 5 à 10 minutes de gainages au moins deux fois par semaine.
C’est tout simplement l’exercice idéal pour la gent féminine.
